孕期可以用哪些方法让胎儿更加健康?
孕妈妈需要注意每月的营养补充,是为了宝宝健康的成长发育,作为过来人,经验分享来咯!
第1个月
补充营养:叶酸
作用:防止胎儿神经缺陷
补充食物:口服叶酸片《小白瓶最好》
注意事项:
①需补充叶酸,每天0.4毫克
②不要用药,会影响胎儿发育
第2个月
补充营养:维生素C、维生素B6
作用:缓解牙龈出血、抑制孕吐
补充食物:番茄、黄瓜、柠檬、鸡蛋、鱼等
注意事项:
①可以去医院做B超检查,看看胎儿的发育情况
②防止孕吐反应强烈,饮食食尽量吃清淡,想吃就吃,不想吃不要勉强
3个月
补充营养:镁、维生素A
作用:促进胎儿生长发育
补充食物:绿色蔬叶、南瓜,含维生素A的食物有甘薯、菠菜、芒果等
注意事项:
①开始进行定期产检
②如果孕吐反应太大,可以根据医嘱输营养液补充营养
第4个月
补充营养:锌
作用:防止胎儿器官发育不良
补充食物:生蚝、肝脏、芝麻(每天不超过45mg)
注意事项:
①需要去医院做唐氏筛查
②注意营养均衡,少摄入糖分影响钙的吸收
第5个月
补充营养:维生素口、钙
作用:促进胎儿骨骼、牙齿发育
补充食物:牛奶、鸡蛋、虾等
意事项:
①睡姿以左侧卧为主,不要仰睡
②注意控制体重及时补钙
第6个月
补充营养:铁
作用:防止缺铁性贫血
补充食物:动物肝脏、瘦肉、红枣等。或开始每天口服0.3-0.6克硫酸亚铁
注意事项:
①如果小腿出现浮肿,血压及尿蛋白测量出不高就属于正常现象
第7个月
补充营养:脑黄金
作用:促进胎儿大脑/视网膜正常发育
补充食物:核桃、松子、杏仁等坚果类
注意事项:
①要学习腹式呼吸,可以将充足的氧气传输给胎儿
②睡觉时可以将脚垫高,能有效的缓解下肢浮肿
第8个月
补充营养:碳水化合物
作用:维持身体热量
补充食物:每天进食400g左右的谷类
注意事项:
①注意观察胎动,每次一小时
②控制淀粉的摄入,注意浮肿等症状
第9个月
补充营养:膳食纤维
作用:防止便秘、促进肠道蠕动
补充食物:全麦面包、芹菜、胡萝卜等
注意事项:
①如果呼吸困难,可以去医院吸氧
②睡觉时可以将腿垫高,有助于提升睡眠质量
第10个月
补充营养:维生素B1
作用:避免分娩困难
补充食物:燕麦。
注意事项:
①适当增加运动量,有助于自然分娩
②注意如果出现不规律宫缩或者见红,要及时就医
十月怀胎不易,愿每个孕妈妈产检一路绿灯,生个健康可爱的宝宝。